Tantos de vós chegam a mim de rastos, sem forças, pouco cuidados, e muitas das vezes antes de podermos reparar o emocional, de encontrar equilíbrios de alma, tenho de reconhecer que vocês não se cuidam......e cuidar de nós é a prioridade, é crucial, pois, esses espaços de cuidado permitem-nos energias, forças e espaços para vestir armaduras e ganhar as batalhas do dia-a-dia...
Calendários, agendas, relógios, despertadores, telemóveis, lembretes, notas, compromissos...Pressa, corrida, fuga, desespero de cronómetro...
Organização, desorganização e caos...
Equilíbrios e harmonia, soluções com pontaria e uma disciplina religiosa...
Vamos lá...a reflexão de hoje é uma ferramenta, é um pensar sobre formas de estar e um pedido para que criem tempos vossos, de cuidados, para o vosso bem-estar.
Primeiro passo, que preciso eu para o meu bem-estar?
Dormir, comer, amar, ser amada, prestar atenção aos sintomas do meu corpo, cuidar, receber, dar, viver, rir, sonhar...
Em que doses?
No razoavelmente saudável...no equilíbrio que é só meu e definido por mim,varia de pessoa para pessoa, mas há mínimos iguais para todos, e descurar esses mínimos é não estar bem...o truque é descobrir as doses certas de tudo...
Vejamos, antes de começar o meu dia, tenho de dormir, quanto e como?
Sem dúvida que o ideal era acordar sem despertador, não por fenómenos mecânicos, mas sim pelo descanso alcançado...num número mágico que provavelmente para adultos oscila entre as 7 e as 9 horas, num ambiente, escuro, sossegado, arejado, confortável, nem demasiado quente, nem demasiado frio - reparador...e a transição fazer-se com tempo para espreguiçar, despertar para o dia, pensando em algo bom que nos vai acontecer, e após esse arranque, pensar na lista dos afazeres...
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Segue-se o hábito do pequeno-almoço, refeição rei, e tão negligenciada e acelerada...esta é a refeição que merece o nosso maior investimento, vimos de um período de jejum, e precisamos de energia, vitaminas, proteínas, e conforto...assim ajudamos o nosso metabolismo a saltar do modo "cama" para o modo viver, com energia e sem rezinguice...
Esta pausa, logo no arranque aumenta-nos a sensação de bem-estar, de controlo, e de positivismo face ao que aí vem...um dia de trabalho, de desafio...Força nisso!
Estes cuidados não podem parar por aqui, ao longo do dia, não se esqueçam de comer, com o cuidado de irem baixando a quantidade de calorias, consoante o dia avança, e de beber água...pois evita as dores de cabeça, a tensão, a desidratação, o cansaço...quanta, a que conseguirem, mas disciplinem-se, tenham garrafas de água, pelos sítios por onde andam (secretária, carro, quarto, etc...).
Mais, que se segue? Para me cuidar é importante que faça o que gosto, se assim não é, então tenho de me esforçar por descobrir aspectos positivos e coisas que atraem, mesmo nas coisas que nos dão menos prazer...podendo intervalar algo menos bom, por pequenos momentos de prazer (um telefonema amoroso, uma ida ao café, um pausa de leitura, uma ida à rua...).
O tempo passa, escorre a uma velocidade lenta, e assustadoramente veloz, hoje criança, amanhã adulto...a gestão do tempo é crucial. E não nos deixemos cair na ilusão de que não há tempo, que o tempo não chega, ou que tudo demora muito tempo...é fazer um estudo do que gosta de fazer, do tempo que essas coisas levam a fazer, e depois perante momentos livres, é só escolher algo que pode fazer e que cria a interrupção de prazer. Pensem - em média: dormimos 8 horas, trabalhamos 8 horas e, sobram 8 horas...onde as gasta?
O tempo é um investimento, um depósito, algo que temos de plantar, desde a semente até ao estado adulto, e que merece cuidados sensíveis, permanentes, de forma a assegurar que o mantemos vivo, nosso, e que não nos morre ou foge, como areia entre dedos...
Ele passa por nós, e por vezes deixa a sensação que passou e metade do que queríamos não foi feito, confesso que o único truque que aprendi que parece funcionar, é o uso de uma disciplina férrea, num constante equilíbrio de prioridades, e numa procura constante de buracos negros, que posso roubar para mim, pessoa, para nós, casal, para nós, família...e este exercício funciona muito melhor quando feito livre de culpas...pois estas aceleram o relógio.
1 - Estabeleça afazeres.
2 - Defina quando os tenciona fazer.
3 - Imponha datas limite.
4 - Use agendas e lembretes, que lhe permitam uma actualização constante da sua vida...
5 - E, depois defina também o onde e o quando, para poder encaixar as suas definições de tempo meu, nosso (2) e nosso (todos)...
No processo de se educar na gestão da sua agenda, aprenda a saber o que o faz feliz, e encaixe esses momentos na sua rotina, com frequência, com dedicação...e lute para os recuperar, sempre que os tiver que ceder por forças maiores...o segredo está no constante movimento de criar prioridades, responder a elas, e depois do caos, reequilibrar encontrando momentos de recuperação.
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Cuidar de nós e/ou dos outros, faz-nos ganhar energias, que nos ajudam a lutar para sermos cada vez, melhores pessoas, e cada vez estarmos mais perto de objectivos plenos de entrega e de existência.
O livro da nossa Vida somos nós que escrevemos, muitas vezes em páginas já ilustradas, ou em caminhos já percorridos.
No entanto, na maior parte dos momentos, existe sempre um espaço, ainda que pequeno, para escrevermos nós parte da história, do enredo, e com isso sentirmos que a felicidade pela qual lutamos está mais perto, pode estar à nossa porta, está ao alcance das nossas mãos...e podemos gozar a Vida, como se esta realmente fosse "uma caixa de chocolates", apreciando a surpresa do recheio, encontrando amores e caminhos, que nos permitem tomar o melhor remédio...
Viver todos os momentos, apreciar o que há de positivo, minimizar o negativo, ganhar forças em nós e nos nossos amores, e recebendo aprender a dar, e rir, rir muito, brincar com a Vida, não deixando que o sorriso nos fuja dos lábios...
E nunca, mesmo nunca, se deixe sair da sua lista de prioridades, o seu amor, por si, tem de ser sempre o primeiro, só assim se pode amar os outros.
Pensem nisto, e vamos viver...a cada nascer de sol, ganhamos 24 horas, aproveitem-nas...
Primeiro passo, que preciso eu para o meu bem-estar?
Dormir, comer, amar, ser amada, prestar atenção aos sintomas do meu corpo, cuidar, receber, dar, viver, rir, sonhar...
Em que doses?No razoavelmente saudável...no equilíbrio que é só meu e definido por mim,varia de pessoa para pessoa, mas há mínimos iguais para todos, e descurar esses mínimos é não estar bem...o truque é descobrir as doses certas de tudo...
Vejamos, antes de começar o meu dia, tenho de dormir, quanto e como?
Sem dúvida que o ideal era acordar sem despertador, não por fenómenos mecânicos, mas sim pelo descanso alcançado...num número mágico que provavelmente para adultos oscila entre as 7 e as 9 horas, num ambiente, escuro, sossegado, arejado, confortável, nem demasiado quente, nem demasiado frio - reparador...e a transição fazer-se com tempo para espreguiçar, despertar para o dia, pensando em algo bom que nos vai acontecer, e após esse arranque, pensar na lista dos afazeres....jpg)
Esta pausa, logo no arranque aumenta-nos a sensação de bem-estar, de controlo, e de positivismo face ao que aí vem...um dia de trabalho, de desafio...Força nisso!
Estes cuidados não podem parar por aqui, ao longo do dia, não se esqueçam de comer, com o cuidado de irem baixando a quantidade de calorias, consoante o dia avança, e de beber água...pois evita as dores de cabeça, a tensão, a desidratação, o cansaço...quanta, a que conseguirem, mas disciplinem-se, tenham garrafas de água, pelos sítios por onde andam (secretária, carro, quarto, etc...).
Mais, que se segue? Para me cuidar é importante que faça o que gosto, se assim não é, então tenho de me esforçar por descobrir aspectos positivos e coisas que atraem, mesmo nas coisas que nos dão menos prazer...podendo intervalar algo menos bom, por pequenos momentos de prazer (um telefonema amoroso, uma ida ao café, um pausa de leitura, uma ida à rua...). O tempo passa, escorre a uma velocidade lenta, e assustadoramente veloz, hoje criança, amanhã adulto...a gestão do tempo é crucial. E não nos deixemos cair na ilusão de que não há tempo, que o tempo não chega, ou que tudo demora muito tempo...é fazer um estudo do que gosta de fazer, do tempo que essas coisas levam a fazer, e depois perante momentos livres, é só escolher algo que pode fazer e que cria a interrupção de prazer. Pensem - em média: dormimos 8 horas, trabalhamos 8 horas e, sobram 8 horas...onde as gasta?
O tempo é um investimento, um depósito, algo que temos de plantar, desde a semente até ao estado adulto, e que merece cuidados sensíveis, permanentes, de forma a assegurar que o mantemos vivo, nosso, e que não nos morre ou foge, como areia entre dedos...
Ele passa por nós, e por vezes deixa a sensação que passou e metade do que queríamos não foi feito, confesso que o único truque que aprendi que parece funcionar, é o uso de uma disciplina férrea, num constante equilíbrio de prioridades, e numa procura constante de buracos negros, que posso roubar para mim, pessoa, para nós, casal, para nós, família...e este exercício funciona muito melhor quando feito livre de culpas...pois estas aceleram o relógio.
1 - Estabeleça afazeres.2 - Defina quando os tenciona fazer.
3 - Imponha datas limite.
4 - Use agendas e lembretes, que lhe permitam uma actualização constante da sua vida...5 - E, depois defina também o onde e o quando, para poder encaixar as suas definições de tempo meu, nosso (2) e nosso (todos)...
No processo de se educar na gestão da sua agenda, aprenda a saber o que o faz feliz, e encaixe esses momentos na sua rotina, com frequência, com dedicação...e lute para os recuperar, sempre que os tiver que ceder por forças maiores...o segredo está no constante movimento de criar prioridades, responder a elas, e depois do caos, reequilibrar encontrando momentos de recuperação..jpg)
Cuidar de nós e/ou dos outros, faz-nos ganhar energias, que nos ajudam a lutar para sermos cada vez, melhores pessoas, e cada vez estarmos mais perto de objectivos plenos de entrega e de existência.O livro da nossa Vida somos nós que escrevemos, muitas vezes em páginas já ilustradas, ou em caminhos já percorridos.
No entanto, na maior parte dos momentos, existe sempre um espaço, ainda que pequeno, para escrevermos nós parte da história, do enredo, e com isso sentirmos que a felicidade pela qual lutamos está mais perto, pode estar à nossa porta, está ao alcance das nossas mãos...e podemos gozar a Vida, como se esta realmente fosse "uma caixa de chocolates", apreciando a surpresa do recheio, encontrando amores e caminhos, que nos permitem tomar o melhor remédio...
Viver todos os momentos, apreciar o que há de positivo, minimizar o negativo, ganhar forças em nós e nos nossos amores, e recebendo aprender a dar, e rir, rir muito, brincar com a Vida, não deixando que o sorriso nos fuja dos lábios...E nunca, mesmo nunca, se deixe sair da sua lista de prioridades, o seu amor, por si, tem de ser sempre o primeiro, só assim se pode amar os outros.
Pensem nisto, e vamos viver...a cada nascer de sol, ganhamos 24 horas, aproveitem-nas...
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